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1月健康提示         ★★★ 【字体:
1月健康提示
作者:佚名    文章来源:澳门赌场网址大全    点击数:6797    更新时间:2015/12/27    

 

        一月份是冬季最寒冷的季节,气温低、气候干燥,常受冷空气、寒潮侵袭,气温可出现骤降。这一时期季节性流感、流行性腮腺炎等呼吸道传染病通常处于高发时段,肠道传染病也要注意。为此市疾控中心提醒市民:应注意预防呼吸道传染病、食源性疾病、狂犬病、意外伤害和慢性病急性发作等疾病。

  一要注意个人卫生和防护,切断传染途径。养成良好卫生习惯,勤洗手,勤换洗、晾晒衣服被褥,不随地吐痰。保持室内外空气流通,可备用常用消毒剂,定期对室内表面进行消毒清洗。少去农贸市场、电影院、游艺室等人群密集的公共场所。接触宠物要慎重,不要让其舔及人的粘膜和破损的伤口。被动物咬伤后,要及时到狂犬病免疫预防门诊接受正规的伤口处理和疫苗接种。

  二要注意饮食卫生,预防食源性疾病和食物中毒。冬春季饮食上不宜太过辛辣,不宜过食油腻,要多饮水,摄入足够的维生素,多食富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果等,确保营养平衡。同时要拒绝生吃各种海产品、肉食及野生动物,海鲜及各种肉类食品要烧熟煮透,慎食冷荤和凉拌食品。

       三要选择健康生活方式,保持身心健康。应多到郊外、户外呼吸新鲜空气,并选择适合自己的运动项目。在锻炼的时候,要注意根据气候变化,避开晨雾风沙,合理安排运动量。另外,要合理安排好作息,做到生活规律,劳逸结合,避免劳累过度、饮食过量,防止引起心脑血管疾病的急性发作。

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